簡単ダイエットで絶対痩せる

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　食事の前や、お腹がすいたとき、また料理、飲み物などに寒天を入れたりなどして、こまめに寒天を摂るダイエット法。寒天は海藻から作られる食品で、豊富な食物繊維が含まれている。特徴としては、寒天は、大量の水分を保持したまま腸へと移動するので、摂取後に満腹感があり、腸で糖やコレステロールなどの吸収を阻害する働きがあるため、血糖値の上昇が緩やかになったり、コレステロールを排出したりすることが挙げられる。
　飲み物に入れる場合は、１００ccあたり１gが適量。入れすぎると体に必要な水分まで奪ってしまうので、注意が必要である。また、薬を常用している人なども医師との相談が必要である。
　ご飯を炊くときに一緒に入れると、ご飯がおいしく炊けたり、またデザートとして寒天ゼリーやクッキーなどに利用したりして、料理のレシピとしても充分使える。応用として、トマト寒天といって、トマトジュースを寒天とともに冷やして、それを食前に食べて、お腹を一杯にする方法がある。言うまでもないことだが、食物繊維が豊富に含まれているので、便秘気味の人にも効果がある。日本人に古くから親しまれてきた食材なので、健康的にダイエットするには、もってこいの方法である。


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　目安は１日１リットル。朝起きてからまず１杯飲み、その他食事中、仕事中、
外出先、お風呂などなどこまめに水を飲むダイエット法。
　なぜミネラルウォーター（硬水）がいいかというと、まずそれに含まれる栄養素が挙げられる。例えばフランスのコントレックスなどは５００ml中、牛乳瓶約１本分のカルシウムとアーモンド役約１０粒分のマグネシウムが含まれている。飲みごたえがあり、空腹感がおさえられる。また、硬度の高い水は利尿作用があり便秘防止にもいいと言われている。食事前に炭酸入りのものを飲むと、お腹が膨らみ、食事の量が無理なく減らせるので、そういった利用法をしている人もいる。
　ただ、冷え性で体内の代謝が悪く、老廃物が溜まっているような人は、もともと循環が悪いところに大量の水が入るので、水太りやむくみの原因となりこの方法はあまりおすすめできない。ただ個人差があって、逆にむくみが改善した人もいる。また、冷たい水を大量に飲むことも体を冷やすことになり、人によってはあまりよい方法とはいえないかもしれない。お料理やコーヒー、お茶に使ったりと工夫が必要である。
　肌がつるつるになったなどの嬉しい効果も報告されている。ダイエット中に不足しがちなカルシウム、マグネシウムを手軽に補える方法としてはよいが、自分の体質や健康状態をよく知った上で利用したい方法である。

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　１日のうち、午前中はフルーツ以外の食べものは口にしないダイエット法。フルーツは基本的に何を食べてもオーケー。旬のものや輸入された南国のものでも大丈夫。午前中はお茶やコーヒーなどは避けて、水分補給は水とフルーツのみ。これは、朝、胃の中にフルーツ以外のものが入ると、その食べ物の消化吸収にエネルギーをとられ、本来行うべき排泄、体内の浄化がおろそかになることから、フルーツを食べ、それに豊富に含まれる酵素によって、体内の老廃物を午前中に排泄してしまうことが主な目的である。人間が一生のうちに自ら作り出す酵素の量は限られているので、なるべく肉や魚の消化にムダな酵素を使わないで節約することが、老化防止になる。人間と同じような遺伝子、消化器官をもつチンパンジーも、フルーツと少量の動物性タンパク質だけで高い運動能力と筋肉を保持している。そのことからもフルーツが私たちの体に有益なことが分かる。フルーツにはビタミン、ミネラル、タンパク質も豊富に含まれている。
　このダイエット法は、「ナチュラル・ハイジーン」という理論に基づき、昼も夜もフルーツ、木の実や種子類、豆類と野菜中心の食生活にすることで健康を維持しようというものである。これによって、アトピーや花粉症など、アレルギー体質が改善された、という報告も多い。

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　手軽に毎日続けられて、肌をつやつやにし、冷え性などにも効果的といわれる半身浴はダイエットにもよい。正しい半身浴の方法は、まず体温よりすこし高い程度の３７度から３８度のお湯をバスタブに用意し、心臓や肺に負担がかからないように、必ず胸から下だけをお湯につけるようにする。腕は湯船から出してリラックスした状態で、２０分から３０分そのままで湯船につかる。
１０分ぐらいするとたちまち汗が吹き出してくる。体の中の老廃物が汗とともに出て、体内の血液循環がよくなるので、便秘気味の人にもおすすめの方法である。また、汗がたくさん出るので水分補給は忘れないようにする。
　慣れた人は、半身浴の間、読みかけの本を読んだり、新聞を読んだり、音楽を聞いたりなど、ストレス解消やリラックスする時間として楽しんでいる人も多い。なるべく毎日続けた方がいいが、１日おき、時間があるときなどに行っても良い。しかし、あくまで健康促進程度になってしまうかもしれないが。
　ハーブや入浴剤などをお湯に入れるのもおすすめである。半身浴をしていることにより、新陳代謝が活発になり、毛穴が目立たなくなった、肌がきれいになった、などの報告が多い。
　特に、水太りの人に効果的なダイエット法かも知れない。また冷え性の女性は、湯船から出た後も長時間体が暖かいままなので、寝付きが良くなった、という人もいるようである。

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